Month: February 2020

angulosurf

Snorkeling : Menjelajahi Keindahan Bawah Laut

4 years ago
Read Time: 4 minutes
by Gary Hudson

Snorkeling : Menjelajahi Keindahan Bawah Laut – Terdapat berbagai macam cara yang bisa dipilih untuk menghabiskan waktu liburan, salah satunya ialah dengan pergi ke pantai atau laut. Nah, kalau sedang berlibur ke tempat indah seperti pantai dan laut, jangan hanya menghabiskan waktu dengan berfoto ria dengan pemandangan cantik nan indah saja.

Tidak hanya pemandangan indah di depan mata yang bisa kamu nikmati saat berlibur ke pantai atau laut, keindahan di bawah air pun bisa kamu jelajahi. sbobet online

Untuk menjelajahi keindahan di bawah air kamu bisa melakukan snorkeling. Dengan olahraga di air ini, mata kamu akan dimanjakan dengan indahnya terumbu karang beserta dengan biota air yang beraneka ragam. www.americannamedaycalendar.com

Kamu bisa menyaksikan indahnya warna warni ikan yang sebelumnya belum pernah kamu lihat, tumpukan terumbu karang dan rumput laut, bintang laut dan masih banyak lagi.

Selain bisa menyaksikan salah satu keindahan alam semesta, olahraga ini juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan lho. Snorkeling akan membuat tubuh jadi lebih rileks, peredaran darah lebih lancar, meregangkan otot yang tegang, menguatkan jantung serta paru-paru, dan masih banyak lagi.

Namun, sebelum mengeksplor keindahan bawah air dengan snorkeling, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan, terlebih bagi seorang pemula dan tidak piawai berenang.

Mau tau apa saja hal-hal yang harus disiapkan sebelum snorkeling? Simak informasi selengkapnya di bawah ini.

1. Periksa peralatan snorkeling

Perihal paling utama yang kamu harus lakukan ialah memeriksa peralatan snorkeling, seperti masker, kaca nata selam dan kaki katak. Bila peralatan tersebut dinilai tak layak pakai, sebaiknya jangan gunakan. Gunakan seluruh peralatan snorkel dengan benar dan lengkap. Buat kamu yang tidak bisa berenang, jangan khawatir. Kamu dapat menggunakan jaket pelampung saat snorkeling, agar tetap aman dan bebas menikmati indahnya bawah laut.

2. Pemanasan

Pemanasan merupakan aktivitas yang harus banget dilakuin sebelum melakukan olahraga termasuk snorkeling. Dengan melakukan pemanasan yang baik dan benar akan mengurangi risiko kram dan pegal-pegal apda anggota tubuh. Perihal ini tidak cuma berlaku bagi pemula saja, tapi juga bagi orang-orang profesional yang akan melakukan snorkeling.

3. Tetap bersama teman dan pendamping

Bagi kamu nih yang pemula dan tidak piawai berenang, kamu harus selalu bersama dengan teman atau pendamping snorkel untuk menghindari hal yang tak diinginkan. Kamu pun diimbau agar tak berenang terlalu jauh. Terkadang, saking asiknya menikmati pemandangan bawah laut, kamu jadi tak sadar sudah berenang terlalu jauh dari rombongan. Tetap wajib untuk perhatikan keselamatan diri saat snorkeling ya.

4. Bernapas dengan snorkel

Sebelum melakukan snorkeling, ada baiknya kamu membiasakan diri bernapas dengan snorkel. Ini nantinya dapat memudahkanmu untuk bernapas di dalam air saat snorkeling. perihal lain yang tidak kalah pentingnya ialah, kamu harus membuat dirimu senyaman mungkin saat snorkeling di bawah air.

5. Jaga kelestarian biota air

Menikmati dan terpesona dengan indahnya pemandangan, jangan sampai membuatmu merusak biota laut seperti terumbu karang dan ikan-ikan kecil. Tetaplah jaga kelestariannya agar tetap dinikmati dalam jangka waktu panjang. Satu lagi nih, yang tidak kalah penting! Jangan sesekali membuang sampah di dalam air agar keindahan laut tetap lestari.

Snorkeling Sebagai Rekreasi Air

Kegiatan olahraga air ini bisa dilakukan siapa saja. Bahkan bagi pemula sekalipun bisa melakukannya. Bagi yang tidak bisa berenang juga bisa melakukan snorkeling. Syaratnya ialah memakai baju pelampung untuk menjamin keamanan. Tidak ada skill atau kursus khusus yang dilakukan untuk menjajal kegiatan ini.

Untuk bisa lancar dalam kegiatan ini maka harus menguasai cara bernafas dengan mulut melalui snorkel. Untuk bisa mengenakan semua alat di atas bisa dipelajari dengan bantuan pemandu selam. Untuk lebih seru, kegiatan ini dilakukan beramai-ramai dalam kelompok.

Tujuannya ialah untuk melihat keindahan bawah laut yang dangkal. Di lokasi tertentu, seperti wisata bahari di Indonesia, ada banyak tempat untuk bisa menjajal olahraga ini. Terdapat terumbu karang dan juga ikan dan juga biota laut unik yang didapat di laut dangkal ini.

Snorkeling merupakan rekreasi populer yang tidak berbahaya. Kegiatan tersebut terutama dilakukan di resor pantai tropis hingga lokasi selam scuba yang dangkal. Ikan, terumbu karang, kerang, rumput laut, kerang, hingga penyu bisa jadi sajian di bawah laut ini.

Cara dan Tips Melakukan Kegiatan Snorkeling :

Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa diterapkan untuk aman melakukan penyelaman atau snorkeling :

– Ambilah seluruh peralatan dan kenakan dengan benar, seperti masker selam atau kacamata, sepatu katak, dan snorkel.

– Mengambanglah secara datar pada air dengan cara perut menghadap ke bawah.

– Gigitlah pada bagian mulut snorkel untuk melindungi agar air tidak masuk ke dalam mulut.

– Ketika mulai menyelam, maka tarik dan hembuskan nafas dengan perlahan melalui tube yang terpasang.

– Dikarenakan laut cukup dangkal, maka tak perlu panik bagi yang baru belajar karena anda bisa selalu naik ke permukaan untuk bernafas.

– Tidak boleh lupa kenakan pelampung bagi yang tidak bisa berenang.

Beberapa manfaat snorkeling bagi tubuh :

– Menurunkan Risiko Diabetes

Ketika snorkeling, kita bisa menghabiskan waktu sampai 5 jam lebih di dalam air. Padahal, tiap 60 menitnya, ada 600 kalori yang telah terbakar akibat kegiatan tersebut.

Cobalah bayangkan, berapa ribu kalori dan berapa banyak persentase turunnya risiko diabetes yang telah kita buang saat kita snorkeling.

– Menurunkan Berat Badan

Sangat cocok bagi kalian yang mau menurunkan berat badan tapi males diet. Snorkeling ini yang memaksa banyak gerak membuat pembakaran lemak yang terjadi di dalam tubuh pun merata, tidak cuma di satu bagian aja.

Malahan, kelenturan sendi juga ikut terlatih sehingga bentuk tubuh jadi ideal, tegap, tidak bungkuk.

– Otot & Tulang Menguat

Selain hanya sendi, tentunya, otot dan tulang juga terkena dampak positifnya. Kebugaran dari tubuh juga ikut meningkat.

Perihal ini disebabkan karena tenaga yang kita keluarkan untuk mendorong beban tubuh jauh lebih berat saat di air dibandingkan udara (seperti ketika berlari).

– Mengatasi masalah pernapasan

Seperti yang telah diketahui, berenang sangat berpengaruh bagi kesehatan paru-paru. Banyak permasalahan pernapasan yang dapat diatasi oleh aktifitas yang satu ini, mulai dari mendengkur, terlalu mudah lelah, bahkan ampuh menghindari asma.

– Menjaga Kesehatan Kerja Jantung

Ini jelas. Penelitian sudah menunjukan bahwa kita setidaknya perlu olahraga sebanyak 150 menit dalam seminggu, untuk menjaga kesehatan organ tubuh kita, termasuk salah satunya yang terpenting adalah jantung.

Bila ingin lebih jelas, coba baca artikel dari Web MD ini: Exercise With Heart Disease.

– Menurunkan Risiko Kanker

Saat snorkeling, kulit kita terpapar sinar matahari. Perlu kalian ketahui, sinar matahari itu mengandung vitamin D, yang sudah terbukti ampuh menurunkan risiko kanker, seperti kanker prostat bagi pria dan kanker payudara bagi wanita.

– Mengeluarkan Racun

Ada juga manfaat lain terpapar sinar matahari saat senorkeling, yaitu mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh. Proses detoksifikasi itu tanpa kalian sadari juga meningkatkan kinerja hati yang berfungsi mengeluarkan racun melalui urine atau keringat.

Sehingga, kalian tidak perlu takut-takut lagi terkena sinar matahari, tapi tetap harus tahu batasan, ya.

angulosurf

Ski Air : Olahraga Air yang Sangat Langka

4 years ago
Read Time: 4 minutes
by Gary Hudson

Ski Air : Olahraga Air yang Sangat Langka – Ski air adalah olahraga yang bisa dimainkan di atas air atau salju. Namun ada perbedaan dalam dari keduanya.

Dalam permainan ski air, pemain meluncur di atas air dengan bantuan speed boat yang menariknya. Sementara pada ski salju, pemain meluncur di atas salju dengan memanfaatkan kemiringan di lereng yang ditutupi salju. https://www.americannamedaycalendar.com/

Sejarah ski air

Sejarah olahraga ski air ini bermula pada tahun 1922. Seorang pria bernama Ralph Samuelson menggunakan dua papan ski, kemudian menambahkan tali jemuran sebagai alat penariknya. Kegiatan ski air ini ia lakukan di sebuah danau bernama Danau Pepin yang terletak di Minnesota. sbobet asia

Olahraga ini menjadi sebuah perhatian banyak orang dan tidak lama kemudian menjadi olahraga yang digemari masyarakat setempat. Olahraga ini terus berjalan selama beberapa tahun.

Hingga pada akhirnya, pada tahun 1966, sebuah asosiasi bernama American Water Ski meresmikan Samuelson sebagai penemu pertama olahraga ski air. Lalu pada tahun 1972, olahraga ski air menjadi olahraga pameran di Olimpiade.

Teknik Dasar Ski Air

Ski air dilakukan di air yang memiliki ke dalaman kurang lebih 10 meter. Pemain ski memposisikan tubuhnya sedikit berjongkok atau dengan lutut ditekuk. Olahraga tersebut dibantu dengan menggunakan kapal yang menarik pemain untuk melaju mengarungi perairan.

Selain pengemudi kapal dan pemain, juga dibutuhkan seorang pengamat yang bertugas untuk mengamati permainan pemain ski, terutama jika pemain ski air terjatuh. Cara dalam bagaimana berkomunikasi antara pengamat dengan pengemudi kapal adalah dengan menggunakan sinyal tangan.

Kecepatan dari kapal yang menarik pemain ski air bervariasi, mulai dari 22 kilometer per jam hingga 58 kilometer per jam. Kecepatan ini digunakan pada kelas slalom air. Kecepatan 72 kilometer per jam untuk ski yang tanpa mengenakan alas kaki dan kecepatan 190 kilometer per jam digunakan dalam balap ski air. Penggunaan tali penarik juga bervariasi, tergantung pada olahraga dan tingkat keterampilannya.

Hal yang perlu diperhatikan dalam olahraga ski air adalah komunikasi antara pemain ski air dengan pengemudi kapal penarik. Keduaya harus saling memerhatikan satu sama Iain, terutama pengemudi harus melajukan kapalnya ke arah yang aman dan bebas dari lalu lintas kapal nelayan.

Selain itu, seorang pemain ski air juga harus memerhatikan keselamatan nyawanya, sekalipun dapat melakukan olahraga renang dengan baik. Di samping itu, pemain sebaiknya tidak melakukan trik yang berbahaya, terlebih jika pemain ski air masih di level pemula.

Ski Air Itu Olahraga Sangat Langka :

Laksamana Pertama (Laksma) (Purn) Djamhuron Wibowo, Ketua Umum KONI DKI Jakarta, menyebutkan bahwa olahraga ski air itu di Indosesia masa sangat langkah. Pasalnya perkembangan dan pembinaannya belum sampai ke pelosok-pelosok daerah terpencil seperti cabang olahraga lainnya.Makanya tak mengherankan setiap ada Kejurnas atau PON, pesertanya juga masih sangat terbatas.

Djamhuron mengatakan hal itu ketika membuka secara resmi Kejurnas sekaligus Pra-PON ski air, wake board dan wake shurf di Danau Sunter Jakarta Utara, Kamis, (19/12) malam.

Pendapat Djamhuron, olahraga ski air ini lebih banyak peminatnya dari kalangan keluarga. Dari Jawa Timur dikenal keluarga Lalu Sadeli yang menelorkan putra-putrinya menjadi atlet ski air handal Indonesia seperti trio srikandi Baiq Nunik Nurdianti, Baiw Vera Yolandasari dan Baiq Herawati Aisyah.

Selain keluarga Lalu Sadeli, dari Sulut ada keluarga Posangi (Jemmy dan Didi) serta Tulong (David dan Rival). Begitu juga dari Sulsel ada keluarga Andi Matalatta. Bahkan Andi Matalatta ini adalah pendiri ski air dan orang pertama menjadi Ketua Umum Pengurus Besar Persatuan Ski Air Seluruh Indonesia (PB.PSASI).

”Jadi olahraga ski air ini masih identik dengan olahraga keluarga. Namun seiring dengan perkembangan waktu di mana PSASI berubaha nama menjadi PSAWI karena masuknya wake board dan kemudian wake surf, peminatnya sudah mulai banyak,”kata mantan Ketua Pengprov PSAWI DKI Jakarta ini.

Djamhuron yang selama 20 tahun menjadi pengurus PSASI dan PSAWI itu melihat indikasi adanya peningkatan peminat ski air dari Kejurnas dan Pra-PON tahun ini. Dengan jumlah peserta mencapai 145 atlet dan mayoritas masih muda usia ini membuktikan pembinaan mulai berjalan.

Terkait di PON 2020 Papua nanti, belum ada kepastian apakah ski air dan wake board dipertandingkan atau tidak, Djamhuron mengatakan para atlet jangan berkecil hati dan tetap fokus pada pertandingan menunjukkan prestasi.

”Kalian datang ke kejurnas ini mewakili daerah yang telah bersusah payah mendanai baik persiapan maupun keberangkatan. Maka berikanlah kebanggaan kepada daerah kalian dan keluarga,”katanya.

Kejurnas dari ski air, wake board dan wake surf akan berlangsung 17-23 Desember memperebutkan 12 medali emas. Peta kekuatan masih didominasi Jawa meski ada juga daerah luar Jawa seperti Kalsel, Kepri dan Sumut mulai memperlihatnya atlet-atlet potensial.

Peralatan dan Perlengkapan Ski Air :

Selain membutuhkan persiapan fisik dan mental, olahraga ski air juga membutuhkan peralatan dan perlengkapan, seperti papan ski air yang disesuaikan dengan kebutuhan dan rompi atau jaket khusus digunakan dalam kegiatan olahraga air.

Kapal bermotor dengan ukuran kecil pun dibutuhkan dalam olahraga ini, yang berfungsi sebagai penarik dengan menggunakan media tali yang dipegang oleh pemain ski air. Peralatan dan perlengkapan lainnya yang mendukung keamanan dan keselamatan pemain ski air selama berada di air juga perlu diperhatikan.

Sebelum berniat untuk menekuni olahraga ski, ada beberapa peralatan yang harus kita miliki, nih!

– Helm

Ketika bermain ski, kita harus menggunakan helm. Helm dapat melindungi kepala dari cidera akibat terjatuh, menabrak orang, atau menabrak pohon.

– Pakaian Ski

Pakaian untuk ski yang terbuat dari bahan yang tahan air, jadi para pemain ski tidak akan kebasahan dan tetap hangat selama bertanding.

– Sepatu Ski

Sepatu ski yang terbuat dari plastik kaku, sehingga bisa menempel dengan papan ski. Sayang, kita tak dapat menggerakkan kaki saat menggunakan sepatu ini.

– Papan Ski

Bila ingin bermain ski, kita tentu harus punya papan ski. Papan ski tersebut ada yang panjang dan ada yang pendek.

Papan ski yang panjang dapat membuat kita melaju dengan kencang. Akan tetapi, papan ski yang panjang susah dikendalikan.

Sebaliknya, papan ski yang lebih pendek lebih mudah dikendalikan. Akan tetapi, lajunya tidak secepat papan ski yang panjang.

– Binding

Binding merupakan alat yang membuat sepatu tetap menempel di apapn ski. Tanpa adanya binding, kita tak akan dapat mengendarai papan ski dengan baik.

– Tongkat

Ketika bermain ski, kita memerlukan dua buah tongkat. Tongkat ini memiliki fungsi sebagai alat keseimbangan saat bermain ski.

– Cincin Tongkat

Pada bagian bawah tongkat ski pasti ada sebuah cincin kecil. Cincin ini memiliki fungsi menjaga tongkat supaya tidak tenggelam ke dalam salju yang lunak.

angulosurf

Olahraga Polo Air yang Masih Bertahan Saat Ini

4 years ago
Read Time: 4 minutes
by Gary Hudson

Olahraga Polo Air yang Masih Bertahan Saat Ini – Apakah anda tahu olahraga polo air? Olahraga yang merupakan penggabungan dari renang, basket, dan sepak bola ini ternyata sudah ada sejak 200 tahun yang lalu.

Polo air yang berasal dari Inggris dan konon sudah ada sejak tahun 1800-an. Kala itu, polo air tidak dimainkan di kolam renang, tapi di sungai dan danau. Para pemainnya pun adalah anak-anak yang tinggal di pedesaan dan suka berenang di sungai. Lama-lama, polo air berkembang menjadi salah satu cabang olahraga. Oelh karena hal tersebutlah maka dibuat peraturan dan fasilitas yang harus dipenuhi. sbobet mobile

Polo Air di Pertandingan

Polo air sendiri telah cukup lama dipertandingkan di acara olahraga internasional dan Indonesia. Polo air ini pertama kali dipertandingkan di acara olahraga pada Olimpiade 1900 di Paris, Perancis. www.mrchensjackson.com

Semenjak saat itu, polo air menjadi cabang olahraga yang ada di setiap acara olahraga.

Misalnya saja pada Asian Games, Sea Games, dan World Championship.

Polo Air di Indonesia

Di negara Indonesia sendiri, polo air masuk pada 1908 dan dipertandingkan pada Pekan Olahraga Nasional Pertama (PON-I) di Solo 40 tahun kemudian. Pada saat tahun 2005, Pengurus Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) provinsi DKI Jakarta berinisiatif membentuk tim polo air putri di Indonesia. Perihal ini membuat pengurus PRSI provinsi lain ikut membentuk tim untuk perempuan. Kemudian diadakanlah Kejuaraan Nasional Polo Air putri secara nasional sejak itu.

Cara Bermain Polo Air yang Baik dan Benar

1. Permulaan

Sebelum dimulainya babak permainan, para pemain harus berada di depan garis gawan dan jarak antar pemain minimal 1 meter. Gawang cuma boleh dijaga 1 pemain saja, laga baru boleh di mulai setelah wasit meniup peluit.

Umumnya wasit akan melemparkan bola ke atas lapangan permainan dan pemain yang akan berlaga mesti memperebutkan bola situasi ini mirip sekali seperti ketika permainan basket dimulai.

2. Gol

Seperti halnya dalam permainan sepakbola, pada olahraga polo air juga terdapat gol. Gol yang ada dalam olahraga polo air adalah suatu kondisi dimana bola sudah melewati garis gawang dan juga tiang gawang.

Sesudah terjadi gol, tim yanh kebobolan harus memulai laga, cara memulai pertandingan polo air seperti langkah memulai pertandingan. Seluruh pemain mesti siap berada pada posisinya masing-masing seperti saat memulai laga.

3. Lemparan Gawang

Lemparan gawang merupakan suatu momen dimana seorang kiper harus melempar bola ke arah rekan setim. Lemparan ke gawang ini dilakukan bila bola yang dilempar lawan melewati garis gawang disisi kanan dan kiri gawang (bukan garis di dalam gawang). Situasi semacam ini mirip sekali dengan tendangan gawang pada olahraga sepakbola.

4. Lemparan Penjuru

Lemparan penjuru merupakan sebuah gerakan melempar yang dilakukan dari sudut area permainan lawan. Lemparan penjuru ini akan dilakukan apabila bola yang tersentuh pemain bertahan melewati garis gawang dan penjaga gawang mengambil bola yang baru dilempar sendiri sebelum bola tersebut disentuh disentuh pemain lain.

5. Lemparan bebas

Lemparan bebas merupakan suatu momen dimana sebuah tim akan diberikan lemparan tanpa hadangan lawan. Lemparan bebas ini bakal diberikan kepada tim yang dilanggar oleh lawan atau tim lawan melakukan kesalahan-kesalahan.

Bola yang berawal dari lemparan bebas boleh dioper ke rekan setim, boleh juga untuk ditembakan secara langsung ke gawang lawan dengan tujuan mencetak angka / gol.

6. Lemparan Wasit

Lemparan wasit di dalam olahraga polo air sama halnya pada olahraga basket. Lemparan wasit biasanya dilakukan jika permainan diberhentikan karena terjadi benturan antar pemain yang mengakibatkan cedera dan kondisi lainnya.

7. Bola Keluar

Bola akan dianggap keluar lapangan apabola bola sudah melewati garis lapangan. Sesudah bola keluar, hal yang perlu dilakukan adalah melakukan lemparan bebas, lemparan bebas biasanya diberikan pada tim yang lawannya mengakibatkan keluarnya bola.

Berikut perlengkapan yang digunakan dalam olahraga polo air:

1. Seragam

Polo air dimainkan oleh laki-laki dan perempuan. Para pakaian untuk pemain polo air, seperti yang dijelaskan di situs resmi gerakan Olimpiade, terdiri dari baju renang tidak transparan dan topi mandi dengan nomor individu untuk membedakan para pemain dalam tim yang berbeda, dengan pelindung telinga untuk memberikan perlindungan.

2. Area Permainan

Polo air ini dimainkan di kolam dengan dua gawang yang mengapung di atas air. Gawangnya mempunyai lebar 3 meter dan tinggi 0,9 meter. Luasnya bidang bermain didefinisikan oleh tali jalur dan pelampung, yang juga menunjukkan jarak dari gawang.

3. Bola

Bola polo air memiliki berat 14 dan 16 ons dan harus ditiup dengan tekanan 13 PSI. Ada berbagai ukuran bola untuk permainan laki-laki dan perempuan, untuk bola pria memiliki lingkar 28 inci dibandingkan dan untuk wanita 26,5 inci.

Manfaat Olahraga Polo Air untuk Kesehatan :

Sama dengan jenis olahraga lainnya, polo air memiliki berbagai manfaat seperti:

1. Baik bagi jantung

Olahraga polo air ini sangatlah baik untuk kesehatan jantung. Pasalnya, seluruh gerakannya membuat jantung terus memompa secara maksimal.

Benjamin Soon yang merupakan Asisten Dosen di program fisioterapi Singapore Institute of Technology menyatakan, membuat jantung memompa lebih tinggi dari laju istirahatnya membantu mencegah penyakit jantung dan memperbaiki serta mengembalikan kerja jantung secara maksimal. Oleh karena itu, polo air menjadi latihan kardio yang baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

2. Membakar cukup banyak kalori

Ketika bermain polo air, Anda akan mengerahkan seluruh tenaga untuk bertanding. Pasalnya, latihan yang satu ini tak memperbolehkan pemainnya untuk menyentuh dasar kolam. Jadi kaki perlu terus bergerak selama permainan.

Gerakan yang konstan ini bisa membakar kalori secara maksimal hingga membantu menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat membakar sekitar 10 kalori per menit. Akan tetapi, setiap orang berbeda-beda, berapa banyak kalori yang dibakar tergantung dengan kondisi fisiknya.

3. Membangun daya tahan tubuh

Polo air ini membantu dalam meningkatkan stamina dan daya tahan. Oleh karena itu, saat melakukan aktivitas berat tertentu, Anda tidak mudah lelah dan kehabisan tenaga.

Dilansir dari Health Fitness Revolution, sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2001 menemukan fakta bahwa melakukan latihan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh bermanfaat untuk mengurangi stres oksidatif yang bisa merusak sel-sel tubuh yang sehat.

Dapat disimpulkan bahwa olahraga polo air selain membangun daya tahan tubuh juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Membentuk otot

Saat berolahraga polo air, semua bagian tubuh ikut bergerak. Pemain pun perlu menjaga tubuhnya untuk tetap berada di permukaan.

Mengakibatkan, kelompok otot yang ada di seluruh tubuh yang jarang digerakkan pun menjadi terlatih dengan berbagai gerakan yang Anda lakukan seperti berputar, mengangkat tangan, dan juga menendang.

Bila Anda rutin melakukan latihan yang satu ini maka otot-otot kaki, pantat, pinggul, dan juga bahu akan terbentuk dengan sendirinya seiring dengan latihan rutin yang Anda jalani.

5. Tidak bikin tubuh cepat lelah

Berolahraga di air menjadi pilihan yang tepat karena tidak membuat suhu tubuh naik secara drastis. Pasalnya, air memberikan efek pendinginan yang bisa mencegah Anda agar tidak cepat lelah.

Oleh karena itu, polo air dan olahraga air lainnya membantu melatih tubuh untuk dapat berolahraga lebih panjang tanpa mudah lelah.

angulosurf

Freediving, Aktivitas Menyelam Sejak Jaman Kuno

4 years ago
Read Time: 4 minutes
by Gary Hudson

Freediving, Aktivitas Menyelam Sejak Jaman Kuno – Freediving merupakan sebuah aktivitas menyelam kuno yang dilakukan oleh manusia itu sendiri. Tidak seperti olahraga yang lain, Freediving ini pun didasarkan pada refleks bawah sadar yang memang sudah ada pada manusia sejak lama. Dalam 9 bulan pertama dalam hidup kita, manusia hidup dalam lingkungan akuatik yang mirip dengan air laut.

Jika seorang bayi ditenggelamkan ke dalam air, secara naluri mereka akan menahan nafas sampai 40 detik sambil melakukan gerakan renang, meskipun nampaknya kita mulai kehilangan kemampuan ini segera setelah kita mulai berjalan. Membangkitkan kembali refleks ini merupakan salah satu elemen paling penting dalam freediving, sehingga memberikan manusia kemampuan yang lebih baik untuk terlindungi pada kedalaman yang cukup dalam. agen sbobet

Kata APNEA berasal dari bahasa Yunani A-PNOIA yang secara harafiah berarti “Tidak Bernafas”. Asal kata tersebut tidak ada kaitannya dengan air, tapi dalam atletik modern, istilah APNEA telah menjadi sinonim dari Freediving. Freediving sendiri memiliki arti menyelam dengan menahan dan mengatur cara bernafas di dalam air dengan sebelumnya mengambil satu tarikan nafas tanpa menggunakan alat bantu apapun. https://www.mrchensjackson.com/

Peraturan Free diving

Dalam prakteknya, free diving tidak membutuhkan alat khusus. Free diving atau pula disebut sebagai selam bebas justru menyelam tanpa menggunakan alat bantu pernapasan. Seorang freediver mesti mampu mengalkulasi waktu dan kedalaman dengan baik.

Saat melakukan kegiatan free diving seorang freediver harus mengetahui beberapa peraturan umum untuk menjamin keamanan, keselamatan dan kenyamanan saat ber-freediving. Berikut inilah penjelasannya:

1. Peraturan yang paling utama dalam melakukan freediving yaitu wisatawan harus sudah memiliki sertifikasi freediving.

2. Peraturan yang kedua yaitu jika diver ingin melalukan freediving, harus ada teman atau instruktur yang berpengalaman menemani diver tersebut.

3. Selain dari pada itu, peralatan freediving juga berbeda dengan Scuba diving. Dimulai dari kacamata menyelam (mask), kaki katak (fin), wetsuit, sampai dive computer (jam tangan khusus menyelam).

Mask yang untuk freediving berbeda dengan Scuba diving, yakni lebih ramping dan volumenya lebih kecil. Lalu fin juga lebih panjang daripada fin pada umumnya. Ada pula monofin yang sering digunakan untuk freediving competition.

4. Seorang freediver mesti mengenakan wetsuit yang menyesuaikan bentuk tubuh. Umumnya wetsuit untuk para freediver dibuat khusus oleh tangan (handmade).

Freediving yang Aman Bagi Pemula :

Penyelaman terasa sangatlah menyenangkan dan menarik untuk dilakukan. Salah satu metode penyelaman adalah freediving. Hal tersebut berbeda dengan snorkeling ataupun scuba diving. Untuk melakukan freediving, Anda hanya memakai alat selam dasar seperti kaki katak dan masker tanpa pemakaian tabung oksigen. Penyelaman dengan teknik ini membuat Anda leluasa dalam mengeksplor keindahan alam bawah laut tetapi juga berbahaya karena Anda cuma memaksimalkan kemampuan bernapas dengan paru – paru saja.

Jangan Melakukan Freediving Sendiri

Bila Anda tertarik untuk melakukan freediving dan Anda termasuk pemula, sebaiknya jangan sekali – kali melakukannya. Anda harus berguru pada yang ahli terlebih dulu seperti yang ada dalam video di atas. Lakukanlah pengalaman melakukan freediving pertama kali di dalam kolam renang terlebih dulu. Cara ini jauh lebih aman untuk melatih kemampuan bernapas kalian sebelum terjun ke laut ataupun sungai. Lakukan penyelaman di kolam renang yang tidak terlalu dalam baru kemudian pindah ke bagian yang dalam.

Freediving sepertinya akan sulit dilakukan sendirian bila Anda masih awan dengan kegiatan ini. Anda harus ditemani oleh penyelam ahli untuk mengarahkan Anda saat berenang dan menyelam di dalam kolam renang. Bantuan dive buddy sangat berguna untuk mencegah kejadian yang tak diinginkan saat berlatih freediving.

Tetap Tenang Saat Berenang

Sebelum Anda melakukan free diving, pastikan terlebih dahulu bahwa Anda sudah menguasai berbagai teknik dasar berenang. Tetaplah tenang saat berenang di dalam kolam renang. Ketenangan bakal membuat pikiran dan hati jauh lebih santai sehingga proses penyelaman berjalan lancar. Kepanikan ini justru akan menimbulkan bahaya karena tubuh dan otak tak akan bekerja secara seirama.

Mengambil Kelas Sertifikasi

Seperti yang di dalam video di atas, proses freediving dilakukan di kolam renang dengan tingkat kesulitan yang biasa saja. Agar Anda bisa melangkah lebih jauh lagi, maka Anda bisa mengambil kelas sertifikasi dalam free diving. Sertifikasi itu bisa diperoleh dari sekolah free diving ataupun instruktur free diving. Biasanya Anda akan mendapatkan pengajaran freediving yang tepat dan benar.

Memakai Perlengkapan yang Tepat

Saat ingin berlatih freediving, sebaiknya Anda memilih perlengkapan freediving yang tepat. Pilihlah masker dengan spesifikasi low volume. Kenapa harus masker ini? Masker ini akan membuat Anda tetap nyaman dalam bernapas walaupun mengalami perubahan tekanan udara di dalam kolam renang dan udara terbatas di dalam paru – paru. Pilihlah pula kaki katak yang nyaman untuk melakukan gerakan di dalam kolam renang.

Penyelam harus memberitahukan setiap rencana yang ingin ia lakukan di dalam air nantinya kepada rekannya dan harus terjadi kesepakatan antara keduanya. Yang mesti diingat, salah satu kunci kesuksesan Buddy System berjalan dengan benar adalah KOMUNIKASI YANG BAIK.

Lantas apa saja biasanya kesepakatan yang harus dibicarakan?

– Kedalaman.

Yang pertama penting untuk dibahas antara kedua aktor tersbut adalah kedalaman maksimum yang ingin dicapai oleh si Penyelam. Usahakan penyelam tidak menyelam melebihi batas maksimum penyelaman yang pernah dilakukannya, seandainya ingin mendorong diri untuk mencoba lebih dalam, pastikan itu tidak terlalu jauh dan sudah dikomunikasikan dengan baik.

– Waktu

Untuk penyelam yang tidak memiliki kedekatan secara pribadi dengan Buddy-nya, seperti contohnya tidak pernah latian Freedive bersama atau bahkan tidak pernah bertemu sebelumnya, maka penyelam harus memberi tahu berapa waktu Dynamic-nya kepada Buddy tersebut, sehingga Buddy tersebut dapat memperkirakan waktu dan mengambil tindakan yang tepat apabila dirasa partner menyelamnya tersebut sudah berada terlalu lama di bawah air.

Manfaat free diving bagi kesehatan :

Teknik freediving sudah sejak lama dimanfaatkan oleh manusia (kalau sekarang yang di daerah kepulauan) untuk mencari makanan (ikan, kerang, dll) di bawah laut.

Makin dalam kita menyelam, tekanan di bawah laut akan semakin besar. Tekanan itu bisa menyebabkan sakit pada telinga hingga robeknya gendang telinga. Robekan dari gendang telinga sifatnya permanen dan dapat mempengaruhi fungsi pendengaran. Keluhan yang dirasakan biasanya adalah nyeri yang tajam pada telinga saat menyelam, biasanya hilang bila sudah terjadi robekan, keluar cairan atau darah dari telinga, telinga berdenging, rasa pusing, dsb. Pada freediving, tubuh dilatih untuk terbiasa dalam kondisi kekurangan oksigen saat di bawah air, sehingga metabolisme tubuh berkurang dan suplai-suplai oksigen ke bagian yang dianggap tubuh kurang penting akan berkurang. Denyut jantung saat di bawah air bisa turun <60 kali / menit. Kondisi hipoksia kadang bisa menyebabkan “freediving blackout”, dimana penyelam kehilangan kesadaran di bawah air akibat otak kekurangan oksigen. Hal ini tentunya akan menjadi berbahaya bila Anda hanya sendiri di bawah air.

Freediving aman dilakukan bila Anda sudah membiasakan diri dan mendapatkan pelatihan yang sesuai. Freediving melatih tubuh manusia dapat beradaptasi dengan kondisi-kondisi ekstrim, meningkatkan kekuatan otot dan sendi, meningkatkan kemampuan untuk fokus, meningkatkan adrenalin, dsb.

angulosurf

Uniknya Olahraga Kano yang Menggunakan Perahu

4 years ago
Read Time: 4 minutes
by Gary Hudson

Uniknya Olahraga Kano yang Menggunakan Perahu – Kano merupakan sebuah perahu yang kecil dan biasanya digerakkan dengan menggunkan tenaga manusia. Kano mempunyai kedua ujung yang lancip, dan bagian atasnya terbuka. Akan tetapi bagian atas bisa diberikan sebuah penutup, sesuai keinginan pemakainya.

Kano yang memang menggunakan tenaga manusia digerakkan dengan cara mengayuh. Jumlah dari orang yang mengayuh kano ditentukan seberapa besar ukuran kano. Akan tetapi pada umumnya kano hanya bisa dinaiki oleh dua orang saja, mengingat karena kano adalah sebuah perahu kecil. sbobet

Perihal yang membedakan kano dengan olahraga dayung adalah cara mendayungnya. Bila olahraga dayung posisi para pendayung membelakangi tujuan. Akan tetapi dalam kano para pendayung dapat bersisi tunggal maupun bersisi ganda. www.benchwarmerscoffee.com

Kano merupakan sebuah perahu kecil dan sempit, yang biasanya digerakkan dengan tenaga manusia, tetapi juga lazim diberi layar. Bentuk kano umumnya lancip pada kedua ujungnya dan terbuka di bagian atasnya, namun bagian ini dapat diberi tutup.

Kano yang menggunakan tenaga manusia digerakkan dengan kayuh. Jumlah dari pengayuhnya tergantung pada ukuran kanonya sendiri (yang paling umum dua). Para pengayuhnya duduk menghadap ke arah tujuan perjalanan. Mereka pun duduk di pada pendukung yang ada di badan perahu, atau berlutut langsung di badan perahu tersebut. Perihal ini yang membedakan bagaimana cara mengayuh kano dengan olahraga dayung; dalam dayung para pengayuh duduk membelakangi tujuan perahunya. Kayuh kano bisa bersisi tunggal atau bersisi dua. Pada biasanya, olahraga kano terbagi menjadi beberapa jenis, yakni sebagai berikut :

– Sprin

Sprin, olahraga kano yang lebih berfokus terhadap adu kecepatan. Biasanya, olahraga kano berjenis sprin ini dilakukan di sungai yang berarus tenang serta jarak yang ditempuh pun tidak begitu jauh yakni sekitar 200 hingga 1000 meter.

– Slalom

Slalom merupakan olahraga kano yang lebih berfokus terhadap adu ketangkasan.Kenapa ? dikarenakan setiap peserta akan melintasi rintangan yang cukup berat, terutama tikungan-tikungan yang berbahaya. Serta pada kala itu, setiap peserta akan memutar otak semaksimal mungkin untuk menunjukkan kelihaianya dalam melewati segala rintangan yang ada. Umumnya, segala lintasan yang harus dilewati oleh peserta akan diberi suatu tanda bendera.

Apakah anda mengetahui bahwa selain bisa dijadikan sebagai pertandingan, ternyata perahu kano ini juga bisa dijadikan sebagai suatu pilihan wisata. Olahraga kano yang biasa sering kali dilakukan di sungai berairan deras, juga bisa dilakukan di sungai yang memiliki arus tenang. Pada umumnya, kano wisata ini dilakukan secara kelompok. Untuk suatu aktifitas, kelompok pecinta kano ini akan menelusuri setiap sisi dari sungai untuk melihat keindahan panoramanya yang terdapat di sungai tersebut. Dan kemudian pada malam hari, para kelompok itu akan mencari tempat yang nyaman di tepian sungai tersebut untuk bermalam disana. Biasanya, sebelum malam tiba atau tepatnya ketika sebelum matahari terbenam, mereka akan bergegas untuk mendirikan tenda serta membuat api unggun untuk dijadikan sebagai sumber cahaya di malam hari.

Meskipun demikian dari yang dijelaskan diatas, akan tetapi apakah anda mengetahui cara untuk membuat sebuah perahu kano ? Jika iya, maka lewatkan penjelasan ini. Namun jika tidak, maka simak dengan seksama karena sebentar lagi akan disuguhkan kepada anda segala cara lengkap untuk membuat sebuah perahu kano. Cara agar dapat membuat sebuah perahu kano, tidak mudah melainkan memerlukan beberapa tahap, yakni sebagai berikut.

1. Tahap paling pertama yang mesti anda lakukan dalam pembuatan perahu kano adalah memilih sebatang pohon. Pada biasanya, ada 10 jenis pohon yang dimana masing-masing kayunya cocok untuk merakit sebuah perahu kano. Dan dua hal utama yang wajib anda perhatikan ketika merakit sebuah perahu kano adalah lilitan pada pohon serta berapa jumlah tenaga manusia yang akan digunakan. Kayu besi ini dianggap begitu keras dan sulit untuk dikorek, akan tetapi masih terdapat beragam kayu lain yang sanggup bertahan hingga 8 tahun lamanya.

Kayu yang berjenis lunak sebenarnya juga cocok dijadikan sebagai bahan untuk merakit sebuah perahu kano. Akan tetapi, perahu kano yang dibuat dari kayu lunak biasanya hanya dapat bertahan paling lama 2 tahun.

2. Setelah batang pohon tersebut dikorek untuk dijadikan sebagai perahu kano, sangat diwajibkan untuk dilekukkan terlebih dahulu hingga batang pohon tersebut benar-benar lurus. Dan salah satu cara ampuh untuk meluruskan batang pohon tersebut, adalah dengan mengisikan air ke lubang pohon yang telah dikorek kemudian dibakar dengan api. Dengan begitu, maka batang pohon akan menjadi lentur dan dapat dikendalikan sesuka hati anda. Tapi perlu digarisbawahi, ketika dalam proses perlekukan, anda diwajibkan untuk sangat berhati-hati agar batang kayu tersebut tidak retak.

3. Perakitan perahu kano berukuran besar biasanya akan memerlukan tenaga manusia yang cukup banyak dan hal itu pun dilakukan secara bersama –sama oleh satu keluarga. Perahu kano berukuran kecil pada umumnya dirakit sendiri oleh keluarga yang bersangkutan, demi kebutuhan yang biasanya dilakukan setiap satu tahun atau dua tahun sekali. T, alat kapak batu diperdagangkan oleh masyarakat Papua dari Dataran Tinggi, yang biasanya dipergunakan untuk membuat perahu kano.

4. Sejalan dengan berkembangnya jaman, kini pun perangkat yang digunakan untuk membuat perahu kano adalah kapak biasa(kampak). Sedangkan pada setiap bagian perahu kano yang dianggap membutuhkan lebih banyak ketajaman penglihatan, maka digunakan kapak yang terbuat dari logam, atau biasanya dikenal dengan nama beliung.

Ada pun sekarang anda tidak usah repot-repot lagi membuat kano karena sekarang sudah ada perusahaan ternama yang menjual berbagai jenis perahu kano berkualitas yang bernama Navarro Canoe. Begitulah sedikit ulasan mengenai Cara Membuat Perahu Kano yang dapat disuguhkan kepada anda.Semoga artikel informasi ini dapat menambah wawasan anda.

Manfaat Olahraga Kano:

Mau tahu apa saja manfaatnya? Berikut ulsannya:

1. Menguatkan dan Membentuk Otot Lengan

Olahraga Kano ini seperti olahraga dayung memang sangat baik untuk mengencangkan lengan dari glambir dan membentuk otot. Sebab ketika kita berusaha mendayung sampannya, otot-otot lengan akan bekerja. Walau begitu, kamu tidak perlu khawatir akan memiliki lengan seperti binaraga kok. Malahan olahraga ini akan membuat lengan lebih ramping dan kecil.

2. Membakar Lemak

Bagi kamu nih yang mau membakar lemak, olahraga ini bisa kamu jadikan andalan lho, sebab proses mendayung itu akan membantu kamu untuk membakar kalori. Selain kamu bisa olahraga kamu bisa seru-seruan di air nih. Keren kan?

3. Menguatkan Genggaman

Manfaat yang lainnya dari olahraga Kano ini yaitu menguatkan genggaman, karena saat melakukan olahraga ini kamu akan memegang alat dayung dengan sekuat mungkin dan terus bergantian mendayungnya menggunakan tangan kanan dan kiri.

4. Mencapai Kebugaran

Ketika melakukan olahraga ini kamu tentu akan mencapai kebugaran yang optimal lho. Ini sebab mendayung melatih kekuatan sekaligus daya tahan tubuh kamu. Tidak nyesel deh jika kamu cobain olahraga ini.

5. Melatih Kesabaran

Nah, selain bermanfaat untuk kesehatan ternyata olahraga dayung ini juga bisa melatih kesabaranmu lho, sebab bisa saja nanti kamu tidak akan bergerak meski sudah bersusah payah mendayungnya atau malah kamu akan salah arah. Jadi kamu harus banyak-banyak sabar dan pahami tekniknya ya.

angulosurf

Melatih Pernafasan Dengan Olahraga Renang

4 years ago
Read Time: 4 minutes
by Gary Hudson

Melatih Pernafasan Dengan Olahraga Renang – Siapa sih yang disini tidak suka renang? Sepertinya seluruhnya suka deh, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa sangat menyukai olahraga air ini.

Di samping menyehatkan dan juga melatih pernafasan. Kegiatan seperti berenang ini juga dapat dijadikan sebagai pelengkap diwaktu senggang atau sekeder rekreasi untuk melepas penat. sbobet88

Sekarang ini, renang sudah banyak dipertandingkan, baik yang nasional maupun internasional. Namun, gimana sih sejarah berenang sebenarnya? Apakah kalian tahu?

Renang pada kejuaraaan akan melombakan peserta dalam adu kecepatan di dalam air. Serta dalam peraturan lombanya sendiri telah ditetapkan oleh badan dunia yang bernama FINA. https://www.benchwarmerscoffee.com/

Di samping itu, ada juga PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia) yang adalah induk dari organisasi cabang olahraga renang di Indonesia. Kegiatan berenang ini pun bisa dilakukan di luar ruangan ataupun di dalam ruangan.

Gaya yang terdapat dalam renang juga sangat beragam. Diawali dari gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung. Supaya lebih jelasnya, yuk simak baik-baik ulasan di bawah.

Sarana dan Prasarana Renang:

Ada pula sarana dan prasarana dalam kegiatan renang, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Kolam Renang

Ada dua ukuran kolam renang yang digunakan, yakni kolam renang sepanjang 50 meter untuk lintasan panjang. Juga ukuran 25 meter untuk lintasan pendek.

Selain itu, untuk kedalaman kolamnya sendiri yaitu 1,35 meter, mulai dari 1,0 meter lintasan pertama hingga paling sedikit 6,0 meter.

2. Lintasan

Lebar yang dimiliki lintasan dari kolam renang minimum 2,5 m. Dengan besar jarak dari tepi sekitar 0,2 m di luar lintasan pertama dan terakhir.

Tiap-tiap dari lintasan tersebut dibagi oleh tali lintasan yang panjangnya sama dengan panjang lintasan.

Tali itu juga terbuat dari pelampung yang berukuran kecil dan diikat dengan seutas tali.

Pelampung itu mampu berputar bila terkena gelombang, dan masing-masing pelampung dibedakan berdasrkan warnanya.

Warna dari pelampungnya sendiri yaitu hijau khusus untuk lintasan 1 dan 8, biru khusus untuk lintasan 2,3,6 serta 7. Sementara untuk warna kuning khusus untuk lintasan 4 dan 5.

3. Pengukur Waktu

Pada pertandingan skala internasional, biasanya telah dipasangi papan sentuh pengukur otomatis pada kedua sisi kolam renang.

Ketebalan yang dimiliki dari papan sentuh itu sendiri yaitu 1 cm. Perenang yang dapat menyentuh papan tersebut pada saat melakukan pembalikan dan finish.

4. Balok Start

Pada setiap balok start terdapat pengeras suara yang berfungsi untuk membunyikan tembakal pistol sebagai tanda start.

Tidak cuma itu, dalam balok tersebut juga terdapat sensor pengukur waktu yang akan mencatat perenang pada saat memulai meloncat dari balok start.

Ukuran yang dimilki balok start sendiri yaitu 0,5 x 0,5 m, dengan tinggi antara 0,5 m hingga 0,75 m dari permukaan air.

Peraturan Renang

– Seorang yang merupakan perenang yang mengganggu perenang lain dengan cara memotong jalan. Atau pun lintasan ataupun cara lain menyebabkan pelanggaran

– Perenang mesti berada pada lintasannya masing-masing sesuai dengan undian atau keputusan panitia

– Apabila suatu pelanggaran mengancam kesempatan untuk menang bagi peserta. Sehingga ketua pertandingan berkuasa untuk memperkenankan peserta tersebut berlomba kembali dalam babak berikutnya

– Dalam seluruh nomor pertandingan, seorang perenang pada waktu berbalik harus menyentuh ujung kolam.

– Pembalikan mesti dilakukan dari dinding dan tidak diperkenankan mengambil langkah dari dasar kolam

– Berdiri di bagian dasar kolam pada waktu melakukan perlombaan tidak akan menyebabkan perenang didiskualifikasi. Kecuali apabila ia berjalan

– Seorang dari peserta yang berenang sendiri saja harus menyelesaikan seluruh jarak renangnya dahulu untuk dapat dinyatakan menang

– Pada nomor estafet, suatu regu akan didiskualifikasikan apabila ada perenang yang kakinya telah terlepas dari tempat start sebelum peserta terdahulu menyentuh dinding. Kecuali jika si perenang yang melakukan kesalahan tadi kembali ke tempat start semula dan cukup pada dinding saja

– Seorang yang merupakan perenang mesti mengakhiri perlombaan dalam lintasan yang sama seperti pada waktu start.

Gaya Berenang

Ssesuai dengan yang sudah disebutkan tadi, ada beberapa gaya yang digunakan dalam olahraga berenang. Diantaranya yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya kupu-kupu. Berikut ini penjelasan gaya dalam berenang menurut Federasi Internasional:

1. Gaya Bebas

Sesuai dengan namanya, gaya bebas ini merupakan gaya dalam berenang yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar atau aturan tertentu.

Pada gaya bebas, posisi badan menghadap ke arah permukaan air. Lalu, kedua tangan bergerak bergantian seperti saat mengayuh. Sedangkan untuk kakinya digerakan ke atas dan bawah atau naik dan turun. Dan untuk wajah menghadap ke arah permukaan air.

Supaya mengambil nafas, perenang dapat menoleh ke aras kanan atau kiri di atas permukaan air.

2. Gaya Dada

Di dalam catatan sejarah, gaya dada ini sangatlah populer dan hampir digunakan oleh para atlet dalam berlomba. Gaya dada yang mana memposisikan tubuh yang stabil dan kepala dapat berada di luar dalam waktu yang cukup lama. Gaya dada ini pun dikenal dengan sebutan gaya katak yang dimana dada dari perenang menghadap ke permukaan air.

Posisi tubuh dengan dalam gaya ini selalu tetap sedangkan kedua tangan akan bergerak seakan membelah air. Serta pernafasan diambil ketika mulut sedang berada di atas permukaan air. Gaya ini begitu persis dengan gaya yang digunakan katak saat berenang.

3. Gaya Punggung

Sama seperti namanya, gaya ini memposisikan punggung ke arah permukaan air. Sementara itu pun, posisi wajah berada di atas permukaan air, sehingga bebas untuk mengambil nafas. Ketika waktu berenang, seseorang yang menggunakan gaya ini hanya dapat melihat ke atas tanpa dapat melihat ke depan.

Disini pun, si perenang akan mengira panjang lintasan dengan jumlah gerakan yang dilakukan. Pada gaya ini, hampir sama dengan gaya bebas, hanya saja posisi tubuh terlentang di atas permukaan air. Kedua tangan pun digerakan menuju pinggang seperti sedang mengayuh.

4. Gaya Kupu-kupu

Gaya kupu-kupu juga dikenal sebagai gaya lumba-lumba. Posisi badan yang dalam gaya ini menghadap ke arah permukaan air dimana kedua lengannya ditekan ke bawah secara bersamaan.

Sementara kedua kaki dengan cara bersamaan menendang ke arah atas dan ke bawah menyerupai gerakan sirip pada ikan lumba-lumba.

Udara pun dapat dihembuskan secara kuat dari dalam mulut dan juga hidung sebelum kepala muncul dari permukaan air. Pernapasan ini dilakukan lewat mulut pada waktu kepala berada di luar air.

Pada catatan sejarah renang, perenang yang menggunakan gaya kupu-kupu ini dituntut untuk memiliki tenaga yang lebih kuat. Untuk kalian yang ingin melakukan kegiatan berenang, pastikan kalian mengetahui terlebih dahulu mengenai kedalaman sungai, kolam renang atau laut yang akan digunakan untuk berenang.

Juga tidak lupa mengenakan perlengkapan renang seperti:

– ban renang

– kaca mata renang

– penutup hidung

– telinga

– kepala

*untuk membantu memudahkan saat gerakan di dalam air.

Dan pastinya hal tersebut bisa menghindarkan kalian dari hal-hal yang tidak diinginkan.