Olahraga Polo Air yang Masih Bertahan Saat Ini – Apakah anda tahu olahraga polo air? Olahraga yang merupakan penggabungan dari renang, basket, dan sepak bola ini ternyata sudah ada sejak 200 tahun yang lalu.
Polo air yang berasal dari Inggris dan konon sudah ada sejak tahun 1800-an. Kala itu, polo air tidak dimainkan di kolam renang, tapi di sungai dan danau. Para pemainnya pun adalah anak-anak yang tinggal di pedesaan dan suka berenang di sungai. Lama-lama, polo air berkembang menjadi salah satu cabang olahraga. Oelh karena hal tersebutlah maka dibuat peraturan dan fasilitas yang harus dipenuhi. sbobet mobile
Polo Air di Pertandingan
Polo air sendiri telah cukup lama dipertandingkan di acara olahraga internasional dan Indonesia. Polo air ini pertama kali dipertandingkan di acara olahraga pada Olimpiade 1900 di Paris, Perancis. www.mrchensjackson.com
Semenjak saat itu, polo air menjadi cabang olahraga yang ada di setiap acara olahraga.
Misalnya saja pada Asian Games, Sea Games, dan World Championship.
Polo Air di Indonesia
Di negara Indonesia sendiri, polo air masuk pada 1908 dan dipertandingkan pada Pekan Olahraga Nasional Pertama (PON-I) di Solo 40 tahun kemudian. Pada saat tahun 2005, Pengurus Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) provinsi DKI Jakarta berinisiatif membentuk tim polo air putri di Indonesia. Perihal ini membuat pengurus PRSI provinsi lain ikut membentuk tim untuk perempuan. Kemudian diadakanlah Kejuaraan Nasional Polo Air putri secara nasional sejak itu.
Cara Bermain Polo Air yang Baik dan Benar
1. Permulaan
Sebelum dimulainya babak permainan, para pemain harus berada di depan garis gawan dan jarak antar pemain minimal 1 meter. Gawang cuma boleh dijaga 1 pemain saja, laga baru boleh di mulai setelah wasit meniup peluit.
Umumnya wasit akan melemparkan bola ke atas lapangan permainan dan pemain yang akan berlaga mesti memperebutkan bola situasi ini mirip sekali seperti ketika permainan basket dimulai.
2. Gol
Seperti halnya dalam permainan sepakbola, pada olahraga polo air juga terdapat gol. Gol yang ada dalam olahraga polo air adalah suatu kondisi dimana bola sudah melewati garis gawang dan juga tiang gawang.
Sesudah terjadi gol, tim yanh kebobolan harus memulai laga, cara memulai pertandingan polo air seperti langkah memulai pertandingan. Seluruh pemain mesti siap berada pada posisinya masing-masing seperti saat memulai laga.
3. Lemparan Gawang
Lemparan gawang merupakan suatu momen dimana seorang kiper harus melempar bola ke arah rekan setim. Lemparan ke gawang ini dilakukan bila bola yang dilempar lawan melewati garis gawang disisi kanan dan kiri gawang (bukan garis di dalam gawang). Situasi semacam ini mirip sekali dengan tendangan gawang pada olahraga sepakbola.
4. Lemparan Penjuru
Lemparan penjuru merupakan sebuah gerakan melempar yang dilakukan dari sudut area permainan lawan. Lemparan penjuru ini akan dilakukan apabila bola yang tersentuh pemain bertahan melewati garis gawang dan penjaga gawang mengambil bola yang baru dilempar sendiri sebelum bola tersebut disentuh disentuh pemain lain.
5. Lemparan bebas
Lemparan bebas merupakan suatu momen dimana sebuah tim akan diberikan lemparan tanpa hadangan lawan. Lemparan bebas ini bakal diberikan kepada tim yang dilanggar oleh lawan atau tim lawan melakukan kesalahan-kesalahan.
Bola yang berawal dari lemparan bebas boleh dioper ke rekan setim, boleh juga untuk ditembakan secara langsung ke gawang lawan dengan tujuan mencetak angka / gol.
6. Lemparan Wasit
Lemparan wasit di dalam olahraga polo air sama halnya pada olahraga basket. Lemparan wasit biasanya dilakukan jika permainan diberhentikan karena terjadi benturan antar pemain yang mengakibatkan cedera dan kondisi lainnya.
7. Bola Keluar
Bola akan dianggap keluar lapangan apabola bola sudah melewati garis lapangan. Sesudah bola keluar, hal yang perlu dilakukan adalah melakukan lemparan bebas, lemparan bebas biasanya diberikan pada tim yang lawannya mengakibatkan keluarnya bola.
Berikut perlengkapan yang digunakan dalam olahraga polo air:
1. Seragam
Polo air dimainkan oleh laki-laki dan perempuan. Para pakaian untuk pemain polo air, seperti yang dijelaskan di situs resmi gerakan Olimpiade, terdiri dari baju renang tidak transparan dan topi mandi dengan nomor individu untuk membedakan para pemain dalam tim yang berbeda, dengan pelindung telinga untuk memberikan perlindungan.
2. Area Permainan
Polo air ini dimainkan di kolam dengan dua gawang yang mengapung di atas air. Gawangnya mempunyai lebar 3 meter dan tinggi 0,9 meter. Luasnya bidang bermain didefinisikan oleh tali jalur dan pelampung, yang juga menunjukkan jarak dari gawang.
3. Bola
Bola polo air memiliki berat 14 dan 16 ons dan harus ditiup dengan tekanan 13 PSI. Ada berbagai ukuran bola untuk permainan laki-laki dan perempuan, untuk bola pria memiliki lingkar 28 inci dibandingkan dan untuk wanita 26,5 inci.
Manfaat Olahraga Polo Air untuk Kesehatan :
Sama dengan jenis olahraga lainnya, polo air memiliki berbagai manfaat seperti:
1. Baik bagi jantung
Olahraga polo air ini sangatlah baik untuk kesehatan jantung. Pasalnya, seluruh gerakannya membuat jantung terus memompa secara maksimal.
Benjamin Soon yang merupakan Asisten Dosen di program fisioterapi Singapore Institute of Technology menyatakan, membuat jantung memompa lebih tinggi dari laju istirahatnya membantu mencegah penyakit jantung dan memperbaiki serta mengembalikan kerja jantung secara maksimal. Oleh karena itu, polo air menjadi latihan kardio yang baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
2. Membakar cukup banyak kalori
Ketika bermain polo air, Anda akan mengerahkan seluruh tenaga untuk bertanding. Pasalnya, latihan yang satu ini tak memperbolehkan pemainnya untuk menyentuh dasar kolam. Jadi kaki perlu terus bergerak selama permainan.
Gerakan yang konstan ini bisa membakar kalori secara maksimal hingga membantu menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat membakar sekitar 10 kalori per menit. Akan tetapi, setiap orang berbeda-beda, berapa banyak kalori yang dibakar tergantung dengan kondisi fisiknya.
3. Membangun daya tahan tubuh
Polo air ini membantu dalam meningkatkan stamina dan daya tahan. Oleh karena itu, saat melakukan aktivitas berat tertentu, Anda tidak mudah lelah dan kehabisan tenaga.
Dilansir dari Health Fitness Revolution, sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2001 menemukan fakta bahwa melakukan latihan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh bermanfaat untuk mengurangi stres oksidatif yang bisa merusak sel-sel tubuh yang sehat.
Dapat disimpulkan bahwa olahraga polo air selain membangun daya tahan tubuh juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Membentuk otot
Saat berolahraga polo air, semua bagian tubuh ikut bergerak. Pemain pun perlu menjaga tubuhnya untuk tetap berada di permukaan.
Mengakibatkan, kelompok otot yang ada di seluruh tubuh yang jarang digerakkan pun menjadi terlatih dengan berbagai gerakan yang Anda lakukan seperti berputar, mengangkat tangan, dan juga menendang.
Bila Anda rutin melakukan latihan yang satu ini maka otot-otot kaki, pantat, pinggul, dan juga bahu akan terbentuk dengan sendirinya seiring dengan latihan rutin yang Anda jalani.
5. Tidak bikin tubuh cepat lelah
Berolahraga di air menjadi pilihan yang tepat karena tidak membuat suhu tubuh naik secara drastis. Pasalnya, air memberikan efek pendinginan yang bisa mencegah Anda agar tidak cepat lelah.
Oleh karena itu, polo air dan olahraga air lainnya membantu melatih tubuh untuk dapat berolahraga lebih panjang tanpa mudah lelah.